แต่ถ้าผอมมาก น้ำหนักลด หรือกินข้าวน้อยมื้อไหน เช่น ข้าวเช้ากินไม่ลง หรือข้าวเย็นกินนิดเดียว . กำหนดปริมาณโปรตีนที่กิน. ใช้โปรแกรมหรือเว็บช่วยคำนวณก็ได้ ว่าอาหารแต่ละมื้อที่คุณกินเข้าไป จะได้โปรตีนเท่าไหร่ และแต่ละอาทิตย์รวมเป็นเท่าไหร่ จะได้รู้ปริมาณโปรตีนที่ต้องเสริมเข้าไป ได้เวย์สีชมพูดูเหมือนเครื่องดื่มนมเย็นเอามาก ๆ สำหรับรับประทานได้หลากหลายช่วงเวลา เนสท์เล่ เฮลท์ ไซเอนซ์ บูสท์ อ... https://barryk205swy6.blog2freedom.com/profile