ปล่อยตัวลงเล็กน้อย พร้อมกับยกตัวขึ้นดังเดิม ทำซ้ำกันไปมาจนกว่าจะครบเวลาที่กำหนด ท่าแพลงก์เป็นท่าโยคะ ลดพุงที่นิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุด เพราะท่านี้เป็นท่าที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องและช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เป็นอย่างดี สามารถใช้เป็นท่าโยคะเบื้องต้นลดหน้าท้องสำหรับมือใหม่หัดเล่นได้ ท่านี้มีลักษณะคล้ายกับตัว V ด้วยการนั่งพนมมือไว้บริเวณหน้าอก แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น เ... https://martino284jii9.csublogs.com/profile