เลี่ยงธัญพืชขาว เช่น รับประทานขนมปังข้าวสาลีสีน้ำตาลแทนขนมปังขาวที่ผ่านกระบวนการขัดมากเกินไป และเลือกทานข้าวสีน้ำตาลตามธรรมชาติแทนข้าวขาว เลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและไม่มีแอลกอฮอล์ เน้นการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนต่ำไขมัน และธัญพืชไม่ขัดสี ขณะทำสามารถอ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นมือถือได้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย ในเหตุผลที่ทำให้ไม่ประสบควา... https://kirstend950bcb6.blogchaat.com/profile